为帮助同学们合理调适情绪，建设积极心态，4月27日晚六点，“疫情之下的积极心态建设”心理健康讲座在腾讯会议圆满举行。本次讲座由教育学院2020、2021级本科生辅导员吕霞主持，特邀上海师范大学教育学院心理学系副教授赵欢欢老师担任主讲，引导学生保持良好心态，建立积极情绪。
赵老师从疫情下个体的心理与生理功能变化的角度出发，指出疫情期间焦虑压抑、学习效率下降、失眠疲劳等负面情绪不可避免，嘱咐同学们需减少因过度共情、负面偏差、非理性信念和信息过载带来的心理负担。尤其是通过媒体网络所接收的负面信息，会成为一种替代性创伤，间接性导致身心困扰，影响学习与生活。
对于网上流传的一些压力测试图，赵老师指出类似的心理评估并不准确，同学们需理性地认识情绪与压力。积极情绪和消极情绪是人对外界刺激作出的不同的应激反应，过度消极情绪会对人有诸多不利影响；压力作为一种复杂的身心历程，适度的压力可以激发创造力和理性思维，零压力和过度压力会使人萎靡和疲乏。
针对如何消解过多的负面情绪这一问题，赵老师提出了两个方法，一是察觉负面情绪，识别负面情绪从何而来；二是学会接纳自我，以深呼吸等方式保持平静状态。赵老师也推荐了“五个一”自我调节方法，即制定一个计划、钻研一件事情、找到一种支持、进行一项锻炼和思考一些体验。此外，学会感恩、自我肯定、与他人分享、建立社会联系等方法可以促使人们注意到生活的美好，减少负面情绪和攀比心理，拥有更积极的心态；而运动和冥想可以显著地降低压力和焦虑。
面对严峻的疫情防控形势，保持积极心态便是一场心理“战”疫。愿广大学子在严防病毒、专心学业之余，也能打好“心战”，服好“心药”，成为自己情绪的主人，体验因情绪的存在而丰富多彩的人生。
